 |
| (SETELAH GEDHOR DI LANJUTKAN PERNAPASAN HALUS) |
Dengan duduk :
- Sikapnya duduk bersila Telapak tangannya di atas kedua lutut telapak tangan menengadah keatas (seperti orang minta), sikap duduknya tegak lurus sejajar dengan pinggang mata di pejamkan,
Cara menjalankan pernapasan:
Pada waktu menjalankan pernapasan pakaian harus di kendorkan, tidak boleh bersentuhan dengan orang lain, tidak boleh terkejud dan mata di pejamkan serta pikiran harus bebas.
- Pengambilan napas:
A.
1.lekatkan lidah ke langit-langit.
2.lakukan pernapasan perut.
3.tarik napas perlahan-lahan dan tahan selama satu hitungan.
4.hembuskan napas perlahan-lahan. Tahan napas anda selama satu hitungan sebelum menarik napas.
B. Hitungan 8-1-8-1
1.lekatkan lidah ke langit-langit.
2.lakukan pernapasan perut.
3.tarik napas selama delapan hitungan dan tahan selama satu hitungan.
4.hembuskan napas selama delapan hitungan dan tahan selama satu hitungan.
C.Hitungan 7-3-7-3
1.lekatkan lidah ke langit-langit.
2.lakukan pernapasan perut.
3.tarik napas selama tujuh hitungan dan tahan selama tiga hitungan.
4.hembuskan napas selama tujuh hitungan dan tahan selama tiga hitungan.
- Keterangan:
Ketika melakukan pernapasan perut, kembungkan sedikit perut anda saat menarik napas dan kempiskan perut sedikit ketika mengeluwarkan napas. Jangan mengembungkan atau mengempiskan perut secara berlebihan,karena itu akan mempersulit pernapasan yang anda lakukan, secara tidak perlu.
Faktor yang penting adalah irama dan usahakan sampai terasa hawa hangatnya fungsi untuk merilekkan saraf-saraf di dalam tubuh dan menyimpan tenaga Alam untuk tubuh agar semakin bugar dan untuk memperkuwat tubuh halus dilatih 10 siklus atau 5 siklus.
KHUSUS WAKTU PERNAPASAN HALUS
- usai latihan Gedhor Dasa Daya
- Waktu untuk menjalankan pernapasan yang baik jam 05.00 (waktu subuh) untuk siang hari sekitar jam 15.00 s/d 16.00.
- waktu terlarang untuk menjalankan pernapasan:
a. Siang hari bolong
b.waktu magrib dan kekenyangan.
1.lekatkan lidah ke langit-langit.
2.lakukan pernapasan perut.
3.tarik napas selama delapan hitungan dan tahan selama satu hitungan.
4.hembuskan napas selama delapan hitungan dan tahan selama satu hitungan.
C.Hitungan 7-3-7-3
1.lekatkan lidah ke langit-langit.
2.lakukan pernapasan perut.
3.tarik napas selama tujuh hitungan dan tahan selama tiga hitungan.
4.hembuskan napas selama tujuh hitungan dan tahan selama tiga hitungan.
- Keterangan:
Ketika melakukan pernapasan perut, kembungkan sedikit perut anda saat menarik napas dan kempiskan perut sedikit ketika mengeluwarkan napas. Jangan mengembungkan atau mengempiskan perut secara berlebihan,karena itu akan mempersulit pernapasan yang anda lakukan, secara tidak perlu.
Faktor yang penting adalah irama dan usahakan sampai terasa hawa hangatnya fungsi untuk merilekkan saraf-saraf di dalam tubuh dan menyimpan tenaga Alam untuk tubuh agar semakin bugar dan untuk memperkuwat tubuh halus dilatih 10 siklus atau 5 siklus.
 |
| CONTOH |
KHUSUS WAKTU PERNAPASAN HALUS
- usai latihan Gedhor Dasa Daya
- Waktu untuk menjalankan pernapasan yang baik jam 05.00 (waktu subuh) untuk siang hari sekitar jam 15.00 s/d 16.00.
- waktu terlarang untuk menjalankan pernapasan:
a. Siang hari bolong
b.waktu magrib dan kekenyangan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar